ENGO está en auge, y la historia de Geo es un ejemplo perfecto de por qué. A medida que más atletas descubren el poder de ENGO ,entrenamiento innovadores, como entrenamiento basado en el esfuerzo entrenamiento sensores de potencia, están ganando mucho terreno. El viaje de Geo desde la recuperación de una lesión hasta su mejor marca personal en maratón muestra el poder transformador de este enfoque, al tiempo que destaca las capacidades únicas de ENGO.
«El año pasado, venía de una lesión y me enfrentaba al reto de correr una maratón. Tres maratones seguidas dejaron mi cuerpo hecho polvo, y recuperarme era lo más importante. Así que, en enero, empecé entrenamiento un nuevo enfoque: entrenamiento basado entrenamiento ENGO .
Esta vez, dejé de lado los objetivos de ritmo y frecuencia cardiaca. Me estaba recuperando de una lesión y no quería correr el riesgo de sobreentrenarme. En su lugar, me centré en aumentar la fuerza, la movilidad y la tolerancia al esfuerzo puro.
¿Mi plan? Seis carreras a la semana, dos sesiones de fuerza y trabajo específico de movilidad. Pero la clave eraentrenamiento el esfuerzo percibido, con el 80 % de mis carreras centradas en esfuerzos fáciles y basados en la potencia. Los dos días restantes los reservé para sesiones más duras: carreras de ritmo y esfuerzos de umbral. A medida que se acercaba el día de la carrera, incorporé esfuerzos a ritmo de maratón en mis carreras largas.
ENGO se convirtieron en mi arma secreta.Con los datos de potencia de Stryd mostrados en mi campo de visión, podía ver mi esfuerzo en tiempo real. Esto me ayudó a mantener la disciplina, manteniendo mi potencia en la zona objetivo incluso en los días más duros. Atrás quedaron los días de adivinar o esforzarme demasiado en terrenos más montañosos. La visualización de datosENGO me ayudó a optimizar mi entrenamiento a realizar un seguimiento de mi progreso.
Ganar confianza con entrenamiento basado en el esfuerzo:cada cuatro y ocho semanas, realizaba algunas pruebas de esfuerzo máximo. Estos datos me permitían predecir mi objetivo de potencia en la maratón, un elemento crucial para mi estrategia de carrera.
Día de la carrera:Las divisiones negativas siempre se me habían resistido. Pero esta vez, con mi entrenamiento basado en la potencia entrenamiento la orientación ENGO, me sentía seguro. ¿Mi estrategia? Empezar con mi esfuerzo básico para maratón (260) y aumentarlo gradualmente a lo largo de la carrera.
Los primeros 5 kilómetros fueron suaves. Mantuve mi potencia perfectamente dentro de los límites y terminé la primera media maratón con una potencia de 262. Con ENGO, pude controlar fácilmente mi valor medio de potencia en bloques de 5 kilómetros. Verme a mí mismo dentro del rango objetivo alimentó mi confianza.
A mitad de camino, con la posibilidad de terminar por debajo de las tres horas, aumenté ligeramente el esfuerzo. En el kilómetro 30, mi potencia media era de 264 CV. Incluso en el kilómetro 40, con el cansancio haciendo acto de presencia, mantuve unos respetables 263.
Al cruzar la línea de meta, esperaba una llegada de tres horas. Pero el reloj tenía una sorpresa: ¡exactamente tres horas! Mi objetivo no era un tiempo específico, sino maximizar mi forma física actual. La visualización de datos de ENGO fue clave. Pude ver mi esfuerzo en tiempo real, adaptarme a las condiciones de la carrera y llevarme al límite".
Crédito @GeoJolly
